Latihan Renang SIAGA NERS angk-3

sabtu, 7 maret 2008 para anggota muda atau lebih tepatnya dikatakan sebagai angkatan ke-3 SIAGA NERS melakukan salah satu rangkaian kegiatan dari tim diklat, yaitu water rescue. tapi berhubung sebagian besar angkatan 3 ini belum bisa berengang, maka tahap pertama yang dilakukan adalah belajar berengang. bagi teman2 yang juga belum bisa berenang, nih ada tips bagi teman2 yang masih dalam proses belajar:

1. 
   
   melakukan dan menguasai teknik ventilasi, yaitu mengambil/ nafas diudara melalui mulut dan udara tersebut nantinya di keluarkan/di hembuskan di dalam air melalui hidung.


2. selanjutnya harus dimengerti bahwa pada saat berenang, yang digerakkan bukan betis, melainkan paha. nah, untuk mencoba teknik ini, perenang berpegang pada dinding kolam sambil menggerakkan paha. jika dilakukan sesuai teknik, maka perenang dengan sendirinya akan melayang tapi dengan ketentuan kepala juga di masukkan dalam air. jika ingin bernafas,lakukan teknik ventilasi.


3. setelah mampu melayang, selanjutnya yang dilakukan adalah meluncur. caranya, perenang berdiri sambil sandar di dinding kolam sambil melipat satu kaki (posisi kaki menendang dinding kolam) . kedua tangan diangkat sejajar dengan telinga. perenang tarik nafas, selanjutnya tangan dan kepala menyentuh air, lalu kaki yang bertumpu pada dinding melakukan dorongan, sehingga tubuh meluncur. pada saat itu, kedua kaki di luruskan dengan tangan dan badan sehingga terjadi proses peluncuran sesuai yang diharapkan. pada saat tubuh tidak lagi meluncur karena daya dorong kaki telah habis,, lakukan gerakan paha.


4. untuk mempermantap teknik menggerakkan paha, gunakan alat bantu renang (saya lupa namanya) semacam plastik yang dapat terapung.


5. teknik, menggerakkan tangan, setelah mampu melayang, dan meluncur sambil menggerakkan paha, pada saat nafas hampir habis tangan digerakkan bergantian dengan cara lurus ke belakang kemudian bengkokkan siku ke depan dan masukkan ke air seolah-olah kita mendorong air ke belakang. setelah salah satu tangan menyentuh air, dilanjutkan dengan menggunakan tangan yang lainnya.teknik ventilasi pun dilakukan pada proses ini yaitu pada saat tangan di gerakkan, lakukan teknik ventilasi.


6. proses terkhir yang dilakukan adalah belajar terapung. pada tahap terapung ini ada 2 cara yang dapat dilakukan yaitu tehnik seperti kodok dan seperti saat meroda sepeda.dan diikuti gerakan tangan tujuannya agar kepala tetap dalam posisi berada di udara.


7. sebaiknya melakukan renang pada saat matahari tidak terlalu terik karena dapat menyebabkan kulit terutama wajah terbakar terik panas matahari seperti yang terjadi pada semua anggota siaga angk.3

demikian tipsnya, selamat mencoba tapi yang paling penting saat berenang, usahakan jangan panik alias tetap rileks!!!

semagat...............!

angkatan 3.............!

nassami cayoooooooooo...................!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!